yoga
wanneer (vanaf september 2024) Iedere dinsdagmiddag van 16:00h-17:15h
waar Perron d’Ardennes Hannappes (adres onderaan in footer en in Google Maps)
docente Marlie Gemmeke
kosten € 15,00 per les
aanmelden marliegemmeke@gmail.com
Yoga september tot december planning
dinsdag 03-09-2024 Grandrieux 10:00h Yoga / 12:00h Stoelyoga
dinsdag 03-09-2024 Perron d’Ardennes Hannappes 16:00h Yoga
dinsdag 10-09-2024 Grandrieux 10:00h Yoga / 12:00h Stoelyoga
dinsdag 10-09-2024 Perron d’Ardennes Hannappes 16:00h Yoga
dinsdag 17-09-2024 Grandrieux 10:00h Yoga / 12:00h Stoelyoga
dinsdag 17-09-2024 Perron d’Ardennes Hannappes 16:00h Yoga
dinsdag 24-09-2024 Grandrieux 10:00h Yoga / 12:00h Stoelyoga
dinsdag 24-09-2024 Perron d’Ardennes Hannappes 16:00h Yoga
dinsdag 01-10-2024 geen Yoga les
dinsdag 08-10-2024 Grandrieux 10:00h Yoga / 12:00h Stoelyoga
dinsdag 03-10-2024 Perron d’Ardennes Hannappes 16:00h Yoga
van 11-10-2024 tot 13-10-2024 La Ferée Yoga weekend
dinsdag 15-10-2024 Grandrieux 10:00h Yoga / 12:00h Stoelyoga
dinsdag 15-10--2024 Perron d’Ardennes Hannappes 16:00h Yoga
dinsdag 22-10-2024 Grandrieux 10:00h Yoga / 12:00h Stoelyoga
dinsdag 22-10-2024 Perron d’Ardennes Hannappes 16:00h Yoga
dinsdag 29-10-2024 geen Yoga les
dinsdag 05-11-2024 geen Yoga les
dinsdag 12-11-2024 Grandrieux 10:00h Yoga / 12:00h Stoelyoga
dinsdag 12-11-2024 Perron d’Ardennes Hannappes 16:00h Yoga
dinsdag 19-11-2024 Grandrieux 10:00h Yoga / 12:00h Stoelyoga
dinsdag 19-11-2024 Perron d’Ardennes Hannappes 16:00h Yoga
dinsdag 26-11-2024 Grandrieux 10:00h Yoga / 12:00h Stoelyoga
dinsdag 26-11-2024 Perron d’Ardennes Hannappes 16:00h Yoga
“Graag wil ik me aan jullie voorstellen. Ik ben een gecertificeerde hatha, yin en stoel yogadocente. Samen met mijn man ben ik in 2017 naar Frankrijk verhuisd om van de natuur, de ruimte en de stilte te kunnen genieten. Nu ik met pensioen ben, heb ik meer tijd om me in yoga te verdiepen en het te beoefenen. Ik leer iedere dag weer nieuwe dingen. Mijn passie voor yoga en het positieve wat het mij zelf gebracht heeft en brengt, wil ik graag met andere mensen delen.
Ik heb meer dan 30 jaar met veel plezier in het onderwijs gewerkt en wil nu graag de mogelijkheid creëren om je te laten ervaren hoe het is om op een andere manier naar jezelf te kijken. Ervaren hoe je je balans kunt behouden. Je (zelf)bewustzijn kunt vergroten en ook het contact met je lichaam en geest verbeteren. Genieten van het “zijn” in het moment. Vooral het met plezier aan jezelf werken is een super fijne ervaring.” Marlie Gemmeke
Yoga nidra
Yoga betekent verbinding, verbinding van lichaam en geest. Yoga is Sanskriet voor verbinding of éénpuntige aandacht. Nidra is Sanskriet voor slaap. De oefening lijkt dan ook op slaap, maar slapen doe je zeker niet. Swami Satyananda Saraswati ontwikkelde yoga nidra om de yogi naar een staat tussen slapen en waken in te brengen. Anders dan bij andere yogavormen, neem je maar een enkele houding aan. Tijdens yoga nidra lig je stil en ontspannen op de grond. Je luistert naar een stem die je door de verschillende fases van de oefening leidt.
Wat is nu het effect van yoga Nidra? Het kalmeert je zenuwstelsel en vermindert je stress, doordat je volledig ontprikkeld wordt. Je ontwikkelt je verbeelding en creativiteit, omdat je veel beter in staat bent om alles los te laten tijdens een Yoga Nidra sessie. Je maakt ruimte voor je intenties, doordat je in een ontvankelijke staat komt. Je kunt stress echt loslaten en kunt je na yoga nidra dan ook zeer ontspannen en opgeladen voelen.
Hatha yoga is gericht op balans tussen inspanning en ontspanning. Door de inspanning (asana’s) rek en versterk je je spieren en verbeter je je balans en je lichaamshouding. Door de ontspanning, yoga ademhalings- en concentratietechnieken (o.a. meditaties), krijg je controle over je hartslag en lichaamstemperatuur, waardoor je lichaam en geest beter ontspant.
Yin yoga is gericht op het bindweefsel, waarbij je zo min mogelijk spierspanning gebruikt. Je blijft 2 tot 10 minuten in een houding, waardoor je het bindweefsel aanspreekt. Omdat je langer in een houding blijft, kun je makkelijker loslaten en je ontspannen overgeven aan de zwaartekracht. Je gebruikt hierbij een natuurlijke rustige ademhaling. Vaak worden er bv. kussens gebruikt ter ondersteuning van je lichaam. Voordelen zijn o.a. dat je lichaam er soepeler door wordt en het vermindert spanning en stress.
Hatha yoga is yang en yin yoga is yin. Ze houden elkaar in balans. Zowel lichamelijk als geestelijk.
Stoel yoga is de meest makkelijke, laagdrempelige en blessurevrije vorm van yoga en hierdoor voor iedereen en overal haalbaar, ongeacht leeftijd, omvang, lenigheid, conditie of fysieke beperking. Het helpt je je geestelijke en lichamelijke conditie te verbeteren. Ook stoel yoga maakt spieren en gewrichten soepeler, bevordert de motoriek en de concentratie, en neemt spanningen weg. Omdat niet iedereen de mogelijkheid heeft om yoga op de mat te beoefenen, is yoga op een stoel ideaal. En al zijn de bewegingen maar klein, de positieve effecten zijn groot.